痛经患者应少吃冰冷及生冷食物，例如田螺、蟹、蛤蚌等海产，苋菜、油菜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、笋、竹笋等蔬菜，橘子、柚子、水梨、西瓜及梅子等水果。
避免痛经，需注意保健，需注意保健，例如常清洗外阴及更换棉垫以保持干爽。月经期间避免过劳、坐卧寒凉潮湿处，应多卧床休息。也不要做剧烈的运动，例如跳韵律舞、跑步、游泳、同房等，因为可能会使痛经加剧，也可能使经血逆流，造成子宫内膜异位。
中医认为情志不遂可能加重痛经，因为肝主疏泄，肝气不舒也会影响月经的外泄，如果妇女在月经期间发怒生气、郁闷不乐则可诱发痛经或加重其症状。所以，保持心情愉快也是重要的保健方法。